散步对颈椎的锻炼效果如何_即问即答

即问即答

散步对颈椎的锻炼效果如何

2018-08-15 20:18 点击扫描二维码更精彩

疾病：颈椎病

问题：

散步对颈椎的锻炼效果如何

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

王博炜副主任医师

南方医科大学南方医院

三级甲等

创伤骨科

散步对颈椎锻炼效果有限，锻炼颈椎可从多方面着手，包括颈部运动、日常习惯、物理疗法、药物治疗、就医诊治等。当身体感到不适时，务必及时就医，听从医生的指示进行诊治，不宜自己随意用药。
1.颈部运动：颈椎米字操能有效活动颈椎关节，增强颈部肌肉力量。
2.日常习惯：避免长时间低头，选择合适高度（约一个半拳头高）的枕头，有助于维持颈椎正常生理曲度。
3.物理疗法：热毛巾热敷可缓解肌肉酸痛。若症状较重，针灸、推拿、理疗等能改善局部血液循环，减轻症状。
4.药物治疗：非甾体抗炎药如布洛芬、双氯芬酸钠，能减轻疼痛和炎症；肌肉松弛剂如氯唑沙宗，可缓解肌肉紧张。但用药需遵医嘱。
5.就医诊治：若出现头晕头痛严重等情况，应及时就医，明确病因，针对性治疗。
总之，要保护颈椎，需综合多种方法，养成良好习惯，必要时接受专业治疗。
2018-08-15 20:23

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