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跳绳和散步在正常情况下一般不会伤膝盖，但如果运动方式不当、运动过量、自身存在关节疾病、体重过重或运动场地不合适等，可能会对膝盖造成一定损伤。 1. 运动方式不当：跳绳时跳跃高度过高、落地姿势不正确，散步时步伐过大、速度过快等，都可能增加膝盖的负担。 2. 运动过量：超过自身能承受的运动强度和时间，容易导致膝盖软骨磨损、韧带拉伤。 3. 自身存在关节疾病：如关节炎、滑膜炎等，原本膝盖就存在问题，跳绳和散步可能会加重病情。 4. 体重过重：身体重量较大，膝盖承受的压力也会增大，运动时对膝盖的损伤风险增加。 5. 运动场地不合适：地面过硬或不平整，缺乏缓冲，也会使膝盖在运动中受到较大冲击。 总之，跳绳和散步是有益的运动，但要注意方式方法、控制运动量，并结合自身身体状况。如果在运动过程中出现膝盖疼痛等不适，应及时停止并就医。
2024-11-11 02:20
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