多年不吃早饭，要想不伤胃，需注意食物选择、进食时间、进食量、进食速度和饮食搭配等。 1.食物选择：应以清淡、易消化的食物为主，如小米粥、山药粥、南瓜粥等，避免油腻、辛辣、生冷的食物。 2.进食时间：起床后 1 小时左右为宜，给身体一个苏醒的过程。 3.进食量：不宜过多，七八分饱即可，以免增加胃的负担。 4.进食速度：要细嚼慢咽，充分咀嚼食物，有助于消化。 5.饮食搭配：保证营养均衡，包含碳水化合物、蛋白质、维生素等，例如可以选择面包搭配牛奶、鸡蛋，再加上一些水果。 总之，养成良好的早餐习惯对于保护胃健康至关重要。长期不吃早饭对胃的损伤较大，恢复规律健康的早餐需要逐步调整和适应。如果胃部已经出现不适，建议及时就医，在医生的指导下进行调理和治疗。

您好 经常不吃早饭是会引起胃病的，会引起恶心，呕吐，胃疼等症状的，平时注意饮食避免辛辣刺激性生冷的食物，避免暴饮暴食，注意饮食规律，可以少食多餐，慢慢改变的

你好，长时间早晨不进食的话，是会引起肝胆疾病引起的，如胆囊炎、结石的发生，并且胃肠主要靠平时保养的，平时的饮食要以清淡为主，忌刺激性食物的慑入的。