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颈部肌肉疲劳引起肩膀酸痛，可能是不良姿势、过度劳累、肌肉拉伤、颈椎病变、缺乏锻炼等原因所致。缓解方法包括调整姿势、适度休息、物理治疗、药物治疗、运动康复等。 1. 调整姿势：保持正确的坐姿和站姿，避免长时间低头或仰头，定时活动颈部和肩部。 2. 适度休息：保证充足睡眠，让肌肉得到充分放松和恢复。 3. 物理治疗：热敷、按摩、针灸等，可促进血液循环，缓解肌肉紧张。 4. 药物治疗：如口服布洛芬、双氯芬酸钠、塞来昔布等非甾体抗炎药，能减轻疼痛和炎症。但需遵医嘱使用。 5. 运动康复：进行颈部和肩部的伸展运动，如米字操、肩部环绕等，增强肌肉力量。 6. 避免劳累：避免长时间重体力劳动或剧烈运动。 总之，颈部肌肉疲劳导致的肩膀酸痛，需要综合多种方法进行缓解。同时，若症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院就诊，查明原因，进行针对性治疗。
2024-11-11 00:01
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