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腰酸背痛全身乏力可能由过度劳累、缺乏锻炼、疾病影响、营养不良、心理因素等引起。 1.过度劳累：长时间的体力劳动或高强度工作，导致身体肌肉疲劳。应适当休息，保证充足睡眠，可进行轻柔的按摩缓解。 2.缺乏锻炼：身体机能下降，肌肉力量不足。建议逐渐增加运动量，如散步、瑜伽、慢跑等。 3.疾病影响：如腰椎间盘突出、关节炎、感冒等。腰椎间盘突出需卧床休息，必要时就医治疗；关节炎要注意保暖，避免关节负重；感冒则要多喝水，多休息，症状严重时服用感冒药，如复方氨酚烷胺胶囊、感冒灵颗粒、双黄连口服液等。 4.营养不良：缺乏蛋白质、维生素和矿物质等。需均衡饮食，多摄入富含营养的食物，如瘦肉、蛋类、新鲜蔬菜水果。 5.心理因素：压力大、焦虑等。要学会放松，可通过冥想、听音乐等方式缓解。 总之，出现腰酸背痛全身乏力的症状，应先明确原因，再采取相应措施。若症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院就诊。
2024-11-11 01:55
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