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回答1
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谢芳 副主任医师
南方医科大学南方医院
三级甲等
消化内科
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便秘是一种常见的消化系统问题，其形成与多种因素有关，包括饮食结构、运动量、肠道功能、心理因素和药物影响等。若身体感到不适，务必立刻就诊，遵循医生的建议进行治疗，切勿自行开处方。
2018-08-25 08:43
1.饮食结构：不合理的饮食，如膳食纤维摄入不足，是导致便秘的常见原因。应多吃富含膳食纤维的食物，如芹菜、菠菜等蔬菜，苹果、梨等水果。
2.运动量：缺乏运动可使肠道蠕动减慢，易引发便秘。适当增加运动量，如散步、慢跑、瑜伽等，有助于改善便秘。
3.肠道功能：肠道蠕动能力减弱或肠道神经调节异常，会影响排便。可通过腹部按摩促进肠道蠕动。
4.心理因素：长期的精神紧张、焦虑等不良情绪可能导致便秘。保持良好的心态，减轻压力，对缓解便秘有帮助。
5.药物影响：某些药物可能导致便秘，如抗抑郁药、钙剂等。若因药物引起，需在医生指导下调整用药。
总之，高粱米对便秘的缓解作用有限。出现便秘症状后，应综合考虑上述因素，调整生活方式。若便秘严重，可在医生指导下使用药物，如乳果糖口服液、聚乙二醇 4000 散、酚酞片等，但需遵医嘱用药。
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