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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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王博炜 副主任医师
南方医科大学南方医院
三级甲等
创伤骨科
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扭伤腰是一种常见的损伤，其恢复受多种因素影响，包括饮食、治疗方法、休息、康复训练、药物使用等。身体不适时，应尽快寻求专业医疗意见，遵循医生的建议进行治疗，切莫自行开处方。
2018-08-21 16:22
1.饮食：扭伤腰后适当吃羊肉有一定益处，羊肉富含蛋白质、维生素等营养物质，有助于身体恢复。但饮食应均衡，还可多摄入富含钙、胶原蛋白的食物，如牛奶、猪蹄等。
2.治疗方法：扭伤初期可冷敷，减轻疼痛和肿胀。之后热敷、按摩、针灸等能促进血液循环，缓解肌肉紧张。
3.休息：保证充足的休息，避免腰部过度活动，以减轻腰部负担，促进损伤修复。
4.康复训练：如进行腰部伸展运动、核心肌群训练等，增强腰部肌肉力量，提高稳定性。
5.药物使用：可在医生指导下使用非甾体抗炎药，如布洛芬、双氯芬酸钠等，以减轻疼痛和炎症。也可使用活血化瘀的中成药，如跌打丸、活血止痛胶囊等。
总之，扭伤腰后要综合采取多种措施促进恢复，包括合理饮食、适当治疗、充分休息、科学训练和合理用药。同时，若症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院就诊。
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