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回答1
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闫振文 副主任医师
中山大学孙逸仙纪念医院
三级甲等
神经科
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正常人躺下入睡时间受多种因素影响,包括睡眠环境、精神状态、生物钟、睡前饮食和身体状况等。身体感到不适时,务必及时就诊,听从医生的建议进行诊治,不要自己擅自用药。
2018-08-27 10:29
1.睡眠环境:安静、温湿度适宜的环境有助于在 30 分钟内入睡,嘈杂或温度不适会影响入睡。
2.精神状态:放松无负担能较快入睡,焦虑或亢奋则难以入眠。
3.生物钟:规律的作息时间能促进快速入睡,紊乱则可能延长入睡时间。
4.睡前饮食:睡前过饱或过饥都会影响入睡速度。
5.身体状况:身体疲劳时容易较快入睡,患有某些疾病可能导致入睡困难。
保持良好的睡眠习惯,创造有利的睡眠条件,有助于提高入睡速度和睡眠质量。
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