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回答1
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邹仲兵 主任医师
云浮市人民医院
三级甲等
骨科
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腰椎终板炎患者可通过多种锻炼方式缓解症状，包括腰部伸展、核心肌群训练、游泳、倒走、小飞燕等。健康问题不容忽视，身体稍有不适即应就医，听从医生的专业建议进行治疗。
2018-08-21 10:56
1.腰部伸展：站立位，双手向上伸直，然后慢慢弯腰，伸展腰部肌肉。
2.核心肌群训练：如平板支撑，增强腹部和背部肌肉力量。
3.游泳：尤其是蛙泳，可减轻腰部压力。
4.倒走：有助于改善腰部肌肉协调性。
5.小飞燕：俯卧位，双手双脚向上抬起，锻炼腰背肌。
锻炼时应注意适度，避免过度劳累和剧烈运动，如有不适及时停止。
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就医问药
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什么是艾灸? 艾灸分为艾炷灸、艾条灸和温针灸。是指点燃艾炷或艾条在体表的一定部位进行熏灼，给人体以温热性刺激以防治疾病的一种疗法。艾灸的应用范围比较广泛，尤其适用于慢性虚弱性及风寒湿邪为患的病证。艾灸有温经通络、行气活血、祛湿散寒、温补中气、回阳固脱、消瘀散结、解表散寒、温中止呕、清热解毒、温肾壮阳等作用。 查看全文»
