如何有效减掉肚子上的赘肉？_即问即答

即问即答

如何有效减掉肚子上的赘肉？

2018-08-16 13:53 点击扫描二维码更精彩

疾病：焦虑症

问题：

如何有效减掉肚子上的赘肉？

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

郑国灿副主任医师

东南大学附属中大医院

三级甲等

普通外科

减掉肚子上赘肉，需综合饮食、运动、作息、腹部训练、医疗手段等。面对身体的不适，最明智的选择是立即就医，并在医生的指导下进行规范治疗，确保安全有效。
1.饮食：控制热量摄入，减少高糖、高脂肪食物，增加蔬果摄入。
2.运动：如仰卧起坐、平板支撑等，每周至少三次，每次30分钟以上。
3.作息：保证充足睡眠，避免熬夜，规律作息有助于新陈代谢。
4.腹部训练：可进行卷腹、侧腹肌训练等，增强腹部肌肉力量。
5.医疗手段：在医生指导下，考虑针灸、抽脂等方法，但有一定风险。
总之，减掉肚子赘肉需长期坚持，多种方法结合，才能达到理想效果。
2018-08-24 12:17

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