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回答1
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史琳娜 副主任医师
南方医科大学南方医院
三级甲等
营养科
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健康瘦身需综合考虑饮食、运动、睡眠、心理和代谢等方面。一旦身体出现不适，应立刻就医，遵从医生的指示进行治疗，不宜自行开药。
2018-08-20 11:52
1.饮食：控制热量摄入，增加蔬果摄入，避免高糖高脂食物。
2.运动：选择适合自己的有氧运动，如慢跑、游泳等，每周至少三次。
3.睡眠：保证充足睡眠，有利于新陈代谢和激素平衡。
4.心理：保持积极心态，避免因压力导致的情绪性进食。
5.代谢：关注自身代谢情况，如有异常及时就医检查。
瘦身不可追求一夜暴瘦，应遵循科学合理的方法，持之以恒才能达到理想效果。
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