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回答1
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李云斌 副主任医师
东南大学附属中大医院
三级甲等
康复医学科
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治疗失眠的瑜伽方法包括呼吸调节、放松体式、冥想、扭转动作、前屈动作等。身体感到不适时，务必及时就诊，听从医生的建议进行诊治，不要自己擅自用药。
2018-08-25 22:52
1.呼吸调节：如腹式呼吸，通过深而慢的呼吸帮助放松身心。
2.放松体式：像婴儿式、仰卧放松式，能舒缓肌肉紧张。
3.冥想：专注于呼吸和内心，排除杂念，减轻精神压力。
4.扭转动作：促进身体内部的能量流动，放松脊柱周围肌肉。
5.前屈动作：拉伸背部和腿部肌肉，缓解身体疲劳。
通过坚持这些瑜伽方法，有助于改善失眠状况，但严重失眠还需寻求专业医疗帮助。
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