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回答1
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何盈犀 医师
广东省中医院
三级甲等
营养科
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减肥期间晚上的饮食选择很重要，包括低热量、高纤维、富含蛋白质、低糖、易消化的食物等。当身体出现异常时，应赶紧就医，听从医生的指导进行诊治，不宜擅自用药。
2018-08-19 22:51
1.低热量：如黄瓜、西红柿，热量低，增加饱腹感。
2.高纤维：像芹菜、西兰花，促进肠道蠕动。
3.富含蛋白质：例如水煮虾、清蒸鱼，帮助维持肌肉量。
4.低糖：选择柚子、草莓等低糖水果，避免血糖波动。
5.易消化：小米粥、燕麦片，减轻肠胃负担。
合理搭配晚上的食物，有助于控制热量摄入，促进减肥。
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