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回答1
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周明芳 副主任医师
北京地坛医院
三级甲等
妇科
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缓解痛经不适，注重日常生活习惯调整，包括合理膳食、适量运动、保持温暖、心理调节及必要时的药物辅助，均有助于减轻症状。当身体感到不适时，务必及时就医，听从医生的指示进行诊治，不宜自己随意用药。
2018-08-17 01:00
1.合理膳食：避免食用辛辣、冰冷的食物，增加富含维生素E和B群的食物，如坚果、绿叶蔬菜，有助于缓解痛经。
2.适量运动：定期进行轻度至中度的体育活动，如散步、瑜伽，可以促进血液循环，减轻痛感。
3.保持温暖：经期保持腹部温暖，使用热水袋敷在下腹部，有助于放松肌肉，减轻疼痛。
4.心理调节：通过冥想、深呼吸等方式缓解压力，避免紧张情绪加剧痛感。
5.药物辅助：对于疼痛难以忍受的情况，可在医生指导下使用布洛芬、酮洛芬等非甾体抗炎药，或采用口服避孕药调节激素水平。
缓解痛经，需从生活习惯入手，结合适当的药物治疗，若痛经严重，建议就医检查，排除子宫内膜异位症等疾病可能。
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