近视的饮食方法有哪些？_即问即答

即问即答

近视的饮食方法有哪些？

2018-08-16 14:14 点击扫描二维码更精彩

疾病：近视

问题：

近视的饮食方法有哪些？

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

樊宁主任医师

深圳市眼科医院

三级

青光眼与神经眼科

对于近视，均衡饮食至关重要，需关注五大营养素的摄入：维生素A、维生素C、维生素E、锌和欧米伽-3脂肪酸。这些营养素有助于保护眼睛免受自由基伤害，支持眼部健康，减缓近视进展。身体健康为重，一旦感到不适，应及时就医，避免自行诊断用药带来的风险。
1.富含维生素A的食物：如胡萝卜、甜薯和菠菜，维生素A有助于保持眼睛表面湿润，促进夜视能力。
2.富含维生素C的食物：如柑橘类水果、草莓和西红柿，维生素C是一种强大的抗氧化剂，有助于预防眼睛疾病。
3.富含维生素E的食物：如坚果、种子和绿叶蔬菜，维生素E有助于保护眼睛免受氧化损伤。
4.富含锌的食物：如牛肉、猪肉、鸡肉和海鲜，锌有助于维生素A的运输，对视觉功能至关重要。
5.富含欧米伽-3脂肪酸的食物：如鲑鱼、亚麻籽和核桃，欧米伽-3脂肪酸有助于减少炎症，可能有助于预防近视的发展。
除了注重饮食，还应保证充足的户外活动时间，减少长时间近距离用眼，定期进行眼科检查，以维护良好的视力健康。
2018-08-22 19:30

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