肥胖症有哪些科学的饮食方法？_即问即答

即问即答

肥胖症有哪些科学的饮食方法？

2018-08-16 14:16 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

肥胖症有哪些科学的饮食方法？

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

何凤怡医师

中山大学孙逸仙纪念医院

三级甲等

临床营养科

肥胖症的饮食方法包括热量控制、三餐分配、食物选择、烹饪方式和饮食禁忌等。身体感到不适时，务必及时就诊，听从医生的建议进行诊治，不要自己擅自用药。
1.热量控制：每天供给800—1200卡热量，合理分配蛋白质、脂肪和碳水化合物比例。
2.三餐分配：比例可为1/3、1/3、1/3或1/5、2/5、2/5。
3.食物选择：碳水化合物4—8两，蛋白质1—2两，脂肪10—20克，多吃杂粮粗粮、蔬菜和水果。
4.烹饪方式：宜用煮、蒸、烧、汆、烤，忌炸、煎。
5.饮食禁忌：限制食盐和嘌呤摄入，忌多食糖果、糕点等。
遵循科学的饮食方法，有助于控制体重，改善肥胖症。
2018-08-17 20:43

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