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回答1
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杜荣国 主任医师
阳江市人民医院
三级甲等
消化内科
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便秘时，可通过饮食调节促进排便，如多吃蔬果、多喝水、摄入膳食纤维、补充益生菌、食用粗粮等。若身体出现异常症状，请立刻就诊，根据医生的嘱咐进行治疗，切勿自行用药。
2018-08-18 15:46
1.多吃蔬果：新鲜的蔬菜和水果富含维生素和水分，如香蕉、火龙果、芹菜等，能增加肠道蠕动。
2.多喝水：每天保证充足的水分摄入，有助于软化粪便。
3.摄入膳食纤维：如燕麦、玉米等，可促进肠道蠕动，减少便秘。
4.补充益生菌：酸奶等富含益生菌的食物，能调节肠道菌群。
5.食用粗粮：糙米、全麦面包等能增加粪便体积，促进排便。
合理饮食对改善便秘有重要作用，但如果便秘严重，需及时就医。
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