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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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陈伟明 主任医师
云浮市人民医院
三级甲等
骨科
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缓解坐骨神经痛的锻炼方法有仰卧抬腿、伸展运动、倒走、游泳、瑜伽等。若身体出现异常症状，请立刻就诊，根据医生的嘱咐进行治疗，切勿自行用药。
2018-08-18 16:31
1.仰卧抬腿：平躺在床上，双腿伸直慢慢抬起，能增强腰部和腿部力量。
2.伸展运动：如站立位伸展、坐位伸展，可拉伸腰部和腿部肌肉。
3.倒走：能调整脊柱和骨盆位置，缓解神经受压。
4.游泳：全身肌肉得到锻炼，减轻腰部负担。
5.瑜伽：一些特定体式有助于放松腰部和下肢肌肉。
选择适合自己的锻炼方式，循序渐进，如锻炼后疼痛加重应停止并就医。
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