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闫振文 副主任医师
中山大学孙逸仙纪念医院
三级甲等
神经科
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失眠的发生可能与多种因素有关，如情绪、生活习惯、环境、疾病和饮食等。在饮食方面，有些饮品有助于改善睡眠，包括热牛奶、蜂蜜水、酸枣仁茶等。健康无小事，身体不适切莫忽视。及时就医，根据医生指导进行治疗，早日恢复健康。
2018-08-19 23:30
1.情绪：焦虑、抑郁、紧张等不良情绪容易导致大脑神经兴奋，影响睡眠。要学会通过冥想、运动等方式调节情绪。
2.生活习惯：长期熬夜、作息不规律会打乱生物钟，影响睡眠质量。应养成按时作息的好习惯。
3.环境：噪音大、光线过强的睡眠环境会干扰睡眠。需营造安静、黑暗且温度适宜的睡眠环境。
4.疾病：神经衰弱、抑郁症等疾病可能引发失眠。神经衰弱患者可在医生指导下服用谷维素、维生素 B1 等药物；抑郁症患者可能需要使用舍曲林、氟西汀等药物，具体用药应遵医嘱。
5.饮食：睡前避免食用油腻、辛辣食物。热牛奶富含色氨酸，能促进大脑分泌褪黑素，帮助入睡；蜂蜜水有一定的安神作用；酸枣仁茶有养心安神的功效。
改善失眠需要综合调理，如果长期严重失眠，建议及时到正规医院神经内科就诊，明确病因，对症治疗。
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