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回答1
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闫振文 副主任医师
中山大学孙逸仙纪念医院
三级甲等
神经科
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失眠是一种常见的睡眠障碍，可能由多种因素引起。改善失眠可以从饮食方面入手，以下几种食物可能有帮助：如富含褪黑素的食物、富含色氨酸的食物、具有安神作用的食物、富含维生素 B 族的食物、富含镁元素的食物等。当身体感到不适时，务必及时就医，听从医生的指示进行诊治，不宜自己随意用药。
2018-08-16 16:24
1.富含褪黑素的食物：褪黑素有助于调节睡眠节律，像樱桃、香蕉等水果中含有一定量的褪黑素。
2.富含色氨酸的食物：色氨酸能在体内转化为有助于睡眠的物质，例如牛奶、小米、坚果等。
3.具有安神作用的食物：百合、莲子等食物具有养心安神的作用。
4.富含维生素 B 族的食物：维生素 B 族对神经系统有益，全麦食品、动物肝脏等富含此类营养素。
5.富含镁元素的食物：镁能放松肌肉和神经，菠菜、南瓜子等食物富含镁元素。
通过合理饮食来改善失眠需要长期坚持，同时要注意保持良好的生活习惯和作息规律。如果失眠症状严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。
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