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回答1
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闫振文 副主任医师
中山大学孙逸仙纪念医院
三级甲等
神经科
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运动对失眠有一定辅助治疗作用，其影响因素包括改善作息、调节情绪、增强体质、促进代谢、消耗能量等。行用药存在隐患，身体出现不适时，请务必咨询医生，科学治疗。
2018-08-17 19:20
1.改善作息：规律的作息可使生物钟稳定，让身体适应固定的睡眠和清醒时间，有助于更快入睡和提高睡眠质量。
2.调节情绪：运动能促使大脑分泌内啡肽等神经递质，舒缓焦虑、抑郁等不良情绪，减轻精神压力，使人在睡前保持放松的心态，利于入睡。
3.增强体质：通过运动提高心肺功能和身体的免疫力，使身体各器官在夜间能更好地进入休息和修复状态，从而改善睡眠。
4.促进代谢：加快新陈代谢，加速血液循环，帮助排出体内积累的有害物质，为良好的睡眠创造有利条件。
5.消耗能量：适当的运动消耗体能，避免身体在夜间仍处于兴奋状态，使人更容易产生困倦感，顺利进入睡眠。
总之，合理的运动能够在多个方面对失眠起到辅助改善的作用，但对于严重的失眠症状，还需结合其他治疗方法，如心理治疗、药物治疗等进行综合调理。
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