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回答1
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李永涛 主治医师
滕州市中心人民医院
三级甲等
神经外科
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睡眠不好调理方案:
2018-08-19 18:44
1.呼吸调息法,仰卧床上,全身放松,闭上双眼,双手放在肚脐上,舌尖顶住上颚,从鼻子慢慢吸气,再慢慢呼出,同时心中默念吸、呼两字,这样可以很快入睡。
2.药枕助眠,,药枕的材料可以选择酸枣仁、柏子仁、五味子等药材,在枕过一段时间后,睡眠质量会得到很好的改善。
3.饮食调整,,药枕的材料可以选择酸枣仁、柏子仁、五味子等药材,在枕过一段时间。
如果实在无法调节,可以去医院做睡眠监测。
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