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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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闫振文 副主任医师
中山大学孙逸仙纪念医院
三级甲等
神经科
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部分水果对改善失眠有帮助，包括香蕉、苹果、葡萄、猕猴桃和橙子。它们各自含有独特成分，发挥不同作用。若身体出现不适症状，请赶快就医，按照医生的指导进行治疗，切勿自行用药。
2018-08-19 16:04
1.香蕉：富含镁元素，这种矿物质能放松肌肉，降低神经兴奋性，减轻紧张感，从而有利于睡眠。
2.苹果：散发的香气成分能调节情绪，使人感到舒缓、放松，进而帮助入睡。
3.葡萄：其中所含的褪黑素对调节睡眠周期起着重要作用，有助于调整人体的生物钟。
4.猕猴桃：富含维生素 C 和多种矿物质，能稳定情绪，为良好的睡眠创造条件。
5.橙子：其具有的芳香气味能够缓解焦虑，使身心得到放松，改善睡眠质量。
适当食用这些水果可能对缓解失眠起到一定的辅助作用，但不能完全依赖水果来治疗失眠。如果失眠问题严重，应及时寻求专业医生的帮助，明确病因并采取合适的治疗方法。
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