体育锻炼对改善失眠有哪些益处_即问即答

2018-08-16 16:30 点击扫描二维码更精彩

疾病：失眠

问题：

体育锻炼对改善失眠有哪些益处

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

闫振文副主任医师

中山大学孙逸仙纪念医院

三级甲等

神经科

体育锻炼对改善失眠具有多方面的作用，包括调节神经系统、增强体质、改善心理状态、促进新陈代谢、调整生物钟等。身体不适时，应尽快寻求专业医疗意见，遵循医生的建议进行治疗，切莫自行开处方。
1.调节神经系统：体育锻炼能缓解神经紧张，减轻神经衰弱症状，使大脑皮质的兴奋和抑制过程更加协调，从而有助于改善睡眠。
2.增强体质：通过锻炼可以提高身体的免疫力和抵抗力，减少疾病对睡眠的干扰。
3.改善心理状态：运动能释放内啡肽等神经递质，缓解焦虑、抑郁等不良情绪，使人心情愉悦，更易入睡。
4.促进新陈代谢：加快血液循环和新陈代谢，帮助身体排出废物和毒素，为良好的睡眠创造条件。
5.调整生物钟：规律的体育锻炼有助于形成稳定的生物节律，使睡眠更加规律。
总之，体育锻炼对于改善失眠具有重要意义，但要注意选择适合自己的运动方式和强度，避免在睡前剧烈运动。同时，如果失眠问题严重，应及时就医，在医生的指导下进行综合治疗。
2018-08-17 17:39

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