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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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张丽芳 主任医师
广州医科大学附属脑科医院
三级甲等
神经内科
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首先要求睡眠环境要安静和舒适、光线暗和冷暖适宜。其次不看电视、玩手机、读小说。最后要求上床睡觉的时间是11点前。睡前不喝咖啡、不饮酒以及做一些剧烈的运动，洗热水澡或泡脚，进行自我放松训练，都有利于睡眠。小剂量的多塞平(3-6mg/d)因有专一性抗组胺机制可以改善成年和老年慢性失眠患者的睡眠状况，具有临床耐受性良好，无戒断效应的特点，近年来已作为失眠治疗的推荐药物之一。
2018-08-19 00:04
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