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焦虑症如何进行有效的自我治疗？

2024-09-26 16:30 点击扫描二维码更精彩

疾病：焦虑症

问题：

腺样体面容怎样有效矫正

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

谢佳主任医师

广州市第十二人民医院

三级

耳鼻咽喉头颈外科

焦虑症的自我治疗方法包括心理调节、运动锻炼、规律作息、饮食调整、社交支持等。 1.心理调节：当焦虑出现时，反复给自己积极的心理暗示，如“我能应对”。 2.运动锻炼：适当进行有氧运动，像慢跑、游泳，能缓解焦虑。 3.规律作息：保证充足睡眠，有助于稳定情绪。 4.饮食调整：多吃富含维生素和矿物质的食物，如蔬菜、水果。 5.社交支持：和亲友交流，分享感受，获得理解和鼓励。通过以上多种自我治疗方法的综合运用，可在一定程度上改善焦虑症状，但严重时仍需寻求专业帮助。
2024-09-27 12:19

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