经常弯腰工作、有手淫史，出现腰疼，可能是腰肌劳损、腰椎间盘突出、肾虚、腰椎小关节紊乱、强直性脊柱炎等原因引起。 1.腰肌劳损：长期弯腰劳动，腰部肌肉持续紧张，产生慢性损伤，导致疼痛。症状多为腰部酸痛、胀痛，劳累后加重，休息后减轻。治疗以休息、热敷、按摩、理疗为主，药物可选择布洛芬、双氯芬酸钠、氯唑沙宗等。 2.腰椎间盘突出：腰椎间盘退变，纤维环破裂，髓核突出刺激或压迫神经根，引起腰疼。常伴有下肢放射性疼痛、麻木。治疗包括卧床休息、牵引、药物治疗（如甲钴胺、甘露醇、塞来昔布），严重者需手术。 3.肾虚：频繁手淫可能导致肾虚，出现腰膝酸软、疼痛。需注意休息，避免劳累，可适当服用六味地黄丸、金匮肾气丸等中药调理。 4.腰椎小关节紊乱：腰部突然扭转或姿势不当，导致小关节错位，引起急性腰疼。多通过手法复位治疗。 5.强直性脊柱炎：一种自身免疫性疾病，主要侵犯脊柱关节。表现为下腰部疼痛、僵硬，活动后减轻。治疗包括药物（柳氮磺胺吡啶、甲氨蝶呤）、物理治疗等。 出现腰疼应及时就医，通过相关检查明确病因，采取针对性治疗。同时，要注意腰部保暖，避免过度劳累，养成良好的生活习惯。