左脚第三拓骨骨折四月走路瘸，如何锻炼？
2024-11-11 13:52
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医生你好，我左脚第三拓骨骨折，已经快四个月了，前几天检查骨折线模糊。让我可以慢慢走，但我走路一瘸一拐，有什么锻炼的方法吗？
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回答1
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崔立静 医师
中原油田医疗卫生服务中心光明医院
一级
内科
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左脚第三拓骨骨折四个月后走路一瘸一拐，可通过关节活动、肌肉力量训练、平衡训练、步态练习、负重训练等来改善。 1.关节活动：缓慢、轻柔地屈伸左脚踝关节，每次 10 - 15 组，每天 3 - 4 次，以增加关节灵活性。 2.肌肉力量训练：进行脚趾抓地、踮脚尖等动作，增强脚部肌肉力量，每组 10 - 15 次，每天 2 - 3 组。 3.平衡训练：单脚站立，逐渐增加站立时间，提高平衡能力，每次 1 - 2 分钟，每天 2 - 3 次。 4.步态练习：在平地上按照正常步态行走，注意姿势和步伐，每次 10 - 15 分钟，每天 2 - 3 次。 5.负重训练：从部分负重开始，逐渐增加负重重量，如手持哑铃慢走，每组 5 - 10 分钟，每天 1 - 2 组。 锻炼要循序渐进，避免过度劳累和再次受伤。如有疼痛或不适，应立即停止并咨询医生。
2024-11-12 07:46
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