备孕期间需要注意生活习惯、饮食营养、心理状态、孕前检查、避免有害物质等。 1.生活习惯：保持规律作息，充足睡眠，避免熬夜。适当运动，如散步、瑜伽等，增强体质。戒烟戒酒，减少咖啡和浓茶的摄入。 2.饮食营养：均衡饮食，多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、新鲜蔬菜和水果。补充叶酸，可选择叶酸片，如斯利安叶酸片、爱乐维复合维生素片等。 3.心理状态：保持心情舒畅，减轻压力，避免焦虑和紧张。 4.孕前检查：包括妇科检查、男科检查、血常规、尿常规、肝功能、肾功能、甲状腺功能、TORCH 检查等。 5.避免有害物质：远离化学毒物、放射性物质，避免新装修房屋中的甲醛等有害物质。 备孕是一个重要的阶段，夫妻双方都要重视，做好各方面的准备，以最佳的状态迎接新生命的到来。

你好，可以提前做下身体检查，排除疾病可能性，再有就是提前三个月补充叶酸，平时多吃些高蛋白食物，多吃些蔬菜水果，少吃油腻。平时生活习惯要有规律。还有要注意之前有没有吃过某些药物，这些都是会有影响的。