病情分析：军训后在学校想变白且不伤肤，可从做好防晒、饮食调理、规律作息、适当运动、正确护肤等方面入手。 1.做好防晒：外出时涂抹防晒霜，选择防晒指数适合的产品。如安热沙小金瓶防晒霜、理肤泉大哥大防晒乳、资生堂蓝胖子防晒霜等。佩戴遮阳帽和太阳镜，减少紫外线对皮肤的伤害。 2.饮食调理：多吃富含维生素 C 和维生素 E 的食物，如橙子、柠檬、猕猴桃、杏仁、黑芝麻等，有助于抗氧化和美白肌肤。 3.规律作息：保证充足的睡眠，让身体得到充分的休息，有利于新陈代谢和皮肤修复。 4.适当运动：促进血液循环和新陈代谢，帮助排出体内毒素，使皮肤更有光泽。 5.正确护肤：使用具有美白功效的护肤品，如玉兰油小白瓶、SK-II 小灯泡、科颜氏淡斑精华等，但要注意先在局部试用，确认无过敏反应后再全脸使用。 总之，想要在学校实现不伤肤变白需要长期坚持，养成良好的生活习惯和护肤习惯，同时要注意避免暴晒和不良刺激。
指导意见：不必要太要求皮肤白,过白的皮肤抵抗力不好,过白的皮肤容易过敏,容易被虫子叮咬,建议你应该正确对待这个问题顺其自然才是最好,