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回答1
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张娜 医师
山东省中医院
三级甲等
妇科
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以下动作对于减肥有帮助：有氧运动、力量训练、柔韧性练习、间歇训练、核心训练等。 1.有氧运动：如慢跑、游泳、骑自行车等，能提高心肺功能，消耗大量热量。 2.力量训练：包括深蹲、俯卧撑、哑铃训练等，增加肌肉量，提高基础代谢率。 3.柔韧性练习：像瑜伽中的各种伸展动作，有助于放松肌肉，改善身体线条。 4.间歇训练：比如高强度间歇训练（HIIT），短时间内高强度运动与低强度恢复交替，燃烧更多脂肪。 5.核心训练：平板支撑、仰卧腿部提升等动作，强化腹部和背部肌肉，稳定身体重心。 选择适合自己的减肥动作，并坚持长期锻炼，同时注意饮食控制，才能达到理想的减肥效果。
2024-11-12 00:10
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