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申兰阔 医师
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焦虑症发作时，可通过放松技巧、适当运动、心理调节、规律作息、药物治疗等方式来克服和缓解，如深呼吸、慢跑、积极自我暗示、保证充足睡眠、服用抗焦虑药物等。 1.放松技巧：进行深呼吸练习，深吸气后缓慢呼气，重复多次，有助于放松身体和缓解紧张情绪。 2.适当运动：比如慢跑、瑜伽等，能促进身体分泌内啡肽，改善心情，减轻焦虑症状。 3.心理调节：采用积极的自我暗示，告诉自己能应对当前状况，增强自信心。 4.规律作息：保证每天充足的睡眠，有利于维持身体和心理的良好状态。 5.药物治疗：常用的抗焦虑药物有劳拉西泮、阿普唑仑、丁螺环酮等，但需在医生指导下使用。 总之，焦虑症发作时不要惊慌，可尝试上述多种方法来缓解。如果症状严重，一定要及时就医，遵循医生的建议进行治疗。
2024-11-10 18:41
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