-
回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
-
申兰阔 医师
家庭医生在线合作医院
其他
全科
-
焦虑症患者在焦虑不安时，可通过放松训练、适度运动、调整心态、合理饮食、社交支持等来缓解情绪，必要时寻求专业帮助。 1. 放松训练：如深呼吸、渐进性肌肉松弛、冥想等，能帮助身体和精神放松，减轻焦虑。 2. 适度运动：进行慢跑、瑜伽、游泳等有氧运动，促进内啡肽分泌，改善心情。 3. 调整心态：学会正视焦虑，改变负面思维模式，用积极的想法取代消极想法。 4. 合理饮食：增加富含维生素 B、ω-3 脂肪酸的食物，如香蕉、坚果、鱼类等，有助于稳定情绪。 5. 社交支持：和亲朋好友交流倾诉，获得理解和鼓励，减轻心理负担。 6. 专业帮助：若焦虑严重，可在医生指导下服用药物，如帕罗西汀、舍曲林、艾司西酞普兰等。 总之，焦虑症患者要综合运用多种方法来缓解焦虑不安的情绪。同时，要认识到缓解焦虑是一个长期的过程，需要保持耐心和坚持。
2024-11-12 02:24
-
类似问题
其他网友提过类似问题，你可能感兴趣
