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经期吃哪些食物可有效缓解痛经

痛经

经期吃什么缓解痛经

  • 回答1

    我们邀请临床执业医师解答上述提问,您可以进行追问或是评价

    刘浩庆 医师

    肇庆市大旺开发区医院

    一级

    全科

    经期痛经可以通过饮食来缓解,比如红糖水、红枣、香蕉、榴莲、坚果等。 1.红糖水:红糖水具有温经散寒、活血化瘀的作用,能促进经血排出,缓解痛经症状。 2.红枣:富含维生素和矿物质,能补充经期身体所需营养,增强体质,减轻痛经。 3.香蕉:含有丰富的维生素 B6,有助于稳定情绪,缓解经期紧张导致的痛经。 4.榴莲:属于热性水果,有驱寒保暖、缓解痛经的效果。 5.坚果:含有丰富的蛋白质和不饱和脂肪酸,能提供能量,缓解经期疲劳和疼痛。 6.鱼肉:富含优质蛋白质和欧米伽-3 脂肪酸,有助于减轻炎症,缓解痛经。 7.菠菜:富含铁和维生素 E,可改善贫血,增强身体抵抗力,对缓解痛经有益。 总之,在经期合理饮食对于缓解痛经有一定帮助,但如果痛经严重,应及时就医,查明原因,进行针对性治疗。

    2024-11-11 10:57
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什么是痛经?   痛经指月经前后或经期出现下腹部疼痛、坠胀,伴有腰酸或其他不适的症状。目前分为原发性和继发性两种,原发性指生殖器官无明显病变者,故称功能性痛经,多见于青春期、未婚及已婚未育者,在正常分娩后疼痛多可缓解或消失。继发性痛经多因生殖器官有器质性病变。 查看全文»

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