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刘浩庆 医师
肇庆市大旺开发区医院
一级
全科
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经期痛经可以通过饮食来缓解，比如红糖水、红枣、香蕉、榴莲、坚果等。 1.红糖水：红糖水具有温经散寒、活血化瘀的作用，能促进经血排出，缓解痛经症状。 2.红枣：富含维生素和矿物质，能补充经期身体所需营养，增强体质，减轻痛经。 3.香蕉：含有丰富的维生素 B6，有助于稳定情绪，缓解经期紧张导致的痛经。 4.榴莲：属于热性水果，有驱寒保暖、缓解痛经的效果。 5.坚果：含有丰富的蛋白质和不饱和脂肪酸，能提供能量，缓解经期疲劳和疼痛。 6.鱼肉：富含优质蛋白质和欧米伽-3 脂肪酸，有助于减轻炎症，缓解痛经。 7.菠菜：富含铁和维生素 E，可改善贫血，增强身体抵抗力，对缓解痛经有益。 总之，在经期合理饮食对于缓解痛经有一定帮助，但如果痛经严重，应及时就医，查明原因，进行针对性治疗。
2024-11-11 10:57
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