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回答1
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刘浩庆 医师
肇庆市大旺开发区医院
一级
全科
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改善痛经可从生活习惯、饮食调整、适度运动、药物治疗、心理调节等方面着手。 1.生活习惯：保持充足睡眠，规律作息，注意保暖，尤其是腹部。经期避免剧烈运动和过度劳累。 2.饮食调整：少吃生冷、辛辣、油腻食物。增加摄入富含维生素、矿物质的食物，如新鲜蔬果、坚果等。 3.适度运动：平时可进行适量的有氧运动，如慢跑、瑜伽，有助于促进血液循环，减轻痛经。 4.药物治疗：常见药物有布洛芬、对乙酰氨基酚、元胡止痛片等，但需遵医嘱使用。 5.心理调节：保持心情舒畅，避免紧张、焦虑等不良情绪，可通过听音乐、阅读等方式放松。 总之，改善痛经需要综合多种方法，长期坚持良好的生活方式和积极的心态。如果痛经严重或持续不缓解，应及时到正规医院就诊。
2024-11-11 09:18
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就医问药
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