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赵蕾 医师
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女性痛经时，在生活习惯、饮食、情绪、保暖、运动等方面都要注意。 1.生活习惯：规律作息，保证充足睡眠，避免熬夜。长期熬夜可能导致内分泌失调，加重痛经。 2.饮食：少吃生冷、辛辣、油腻食物，如冰淇淋、辣椒、油炸食品等。多吃温热、易消化的食物，如热粥、热汤。 3.情绪：保持心情舒畅，避免紧张、焦虑、愤怒等不良情绪。不良情绪会影响激素分泌，使痛经加剧。 4.保暖：尤其在经期，要注意腹部、腰部和脚部的保暖，可使用热水袋热敷腹部。 5.运动：平时适当进行有氧运动，如慢跑、瑜伽等，增强体质，但经期应避免剧烈运动。 6.经期护理：注意个人卫生，及时更换卫生巾，避免坐浴和性生活。 总之，养成良好的生活习惯对于缓解痛经十分重要。如果痛经严重，影响正常生活，应及时就医，查明原因，在医生的指导下进行治疗。
2024-11-12 02:45
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