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赵蕾 医师
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痛经前适当运动有助于改善血液循环、缓解肌肉紧张，如散步、瑜伽、慢跑、游泳、有氧健身操等。 1.散步：能促进身体的新陈代谢和血液循环，较为轻松，适合大多数女性。 2.瑜伽：通过伸展和扭转动作，放松骨盆区域的肌肉，减轻痛经症状。 3.慢跑：增强心肺功能，促进血液循环，提高身体的耐力和抵抗力。 4.游泳：锻炼全身肌肉，减轻身体压力，水的浮力还能减轻关节负担。 5.有氧健身操：动作多样，可增强身体协调性和灵活性，提升身体素质。 总之，在痛经前选择适合自己的运动，并坚持适度锻炼，对缓解痛经有一定帮助。但如果痛经症状严重，还需及时就医。
2024-11-11 02:15
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