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赵蕾 医师
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内科
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缓解痛经可以通过一些简单的动作来改善，如腹部按摩、膝胸卧位、弯腰抱膝、伸展运动、侧卧蜷缩等。 1.腹部按摩：双手搓热，以肚脐为中心，顺时针轻轻按摩腹部，可促进血液循环，缓解子宫痉挛。 2.膝胸卧位：跪在床上，胸部尽量贴近床面，臀部抬高，能调整子宫位置，减轻疼痛。 3.弯腰抱膝：站立位弯腰，双手抱膝，将膝盖尽量靠近胸部，保持一段时间，有助于放松腹部肌肉。 4.伸展运动：站立时伸直双臂，向上伸展并尽量拉伸身体，可缓解身体紧张。 5.侧卧蜷缩：侧卧在床上，双腿蜷缩靠近腹部，能给予腹部一定的支撑和温暖。 这些动作对于缓解痛经有一定帮助，但如果痛经严重或持续不缓解，建议及时就医，查明原因，遵医嘱进行治疗。
2024-11-11 10:03
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