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赵蕾 医师
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痛经时采取一些特定的姿势有助于缓解疼痛，如侧卧蜷缩、俯卧伸展、仰卧屈膝、坐姿前倾、蹲姿抱膝等。 1.侧卧蜷缩：身体侧卧，双腿蜷缩靠近腹部，能减轻子宫肌肉的紧张。 2.俯卧伸展：俯卧在床上，双手尽量向前伸展，可放松腹部和背部肌肉。 3.仰卧屈膝：平躺在床上，双腿屈膝，能缓解腹部的压力。 4.坐姿前倾：坐在椅子上，身体前倾，靠在桌子或椅背上，有助于放松盆腔肌肉。 5.蹲姿抱膝：蹲下并抱住膝盖，能增加腹部的温暖和舒适感。 每个人的身体状况和对疼痛的感受不同，可能对不同姿势的反应也有所差异。可以尝试多种姿势，找到最适合自己的。同时，如果痛经严重，建议及时就医，明确病因，采取相应的治疗措施。
2024-11-11 23:32
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