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赵蕾 医师
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内科
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痛经时可通过饮食来缓解，如食用温热食物、补充矿物质、摄入高纤维食物、喝红糖水、食用坚果等。 1.温热食物：温热的汤类，如鸡汤、鱼汤等，能温暖身体，促进血液循环，缓解子宫痉挛引起的疼痛。 2.补充矿物质：多吃富含镁、钾、钙的食物，如香蕉、菠菜、乳制品等，有助于放松肌肉，减轻痛经。 3.高纤维食物：全谷物、蔬菜等富含纤维的食物，可促进肠道蠕动，改善经期的消化问题，间接减轻痛经。 4.红糖水：红糖性温，能活络气血，加快血液循环，使月经排得较为顺畅，从而缓解痛经。 5.坚果：含有丰富的健康脂肪和蛋白质，如杏仁、核桃等，能提供能量，缓解经期疲劳和不适。 饮食调整对缓解痛经有一定帮助，但如果痛经严重，还需及时就医，查明原因并进行针对性治疗。
2024-11-12 10:14
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