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赵蕾 医师
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痛经时的早餐选择很重要，适宜吃温热、易消化、富含营养的食物，如热牛奶、红枣粥、全麦面包、香蕉、坚果等。 1.热牛奶：富含蛋白质和钙，能补充营养，缓解疼痛。 2.红枣粥：红枣有补血益气的作用，可改善气血不足引起的痛经。 3.全麦面包：富含膳食纤维，有助于消化，减轻腹部不适。 4.香蕉：含有维生素 B6，能稳定情绪，减轻经期烦躁。 5.坚果：含有丰富的不饱和脂肪酸和维生素 E，有抗氧化和缓解疼痛的效果。 6.鸡蛋：优质蛋白质的良好来源，增强身体抵抗力。 7.红糖姜水：温暖子宫，促进血液循环，缓解痛经症状。 总之，痛经时合理选择早餐有助于减轻不适，但如果痛经严重，应及时就医，查明原因并进行治疗。
2024-11-11 03:48
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