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夏虎 主治医师
四川省妇幼保健院
三级甲等
小儿心血管内科
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痛经时适合做一些轻柔舒缓的瑜伽动作，如猫牛式、蝴蝶式、婴儿式、下犬式、束角式等。 1.猫牛式：通过脊柱的伸展和收缩，促进盆腔血液循环，缓解痛经。 2.蝴蝶式：能拉伸腹股沟和髋关节，减轻盆腔压力，改善痛经症状。 3.婴儿式：帮助放松身体，减轻腹部紧张，舒缓子宫肌肉。 4.下犬式：增强腿部和背部力量，改善身体的整体循环。 5.束角式：打开髋关节，促进盆腔内的气血流通。 需要注意的是，在做瑜伽时要根据自身身体状况选择合适的动作和强度，如果痛经症状严重，应及时就医，在医生的指导下进行治疗。
2024-11-12 00:28
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