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谷印亮 医师
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理疗科
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预防痛经可以通过饮食进行一定的调节，比如多吃温热食物、富含维生素的食物、高钙食物、补气血食物、富含ω-3脂肪酸的食物等。 1. 温热食物：如红糖姜水、红枣桂圆汤等，能温暖子宫，促进血液循环，缓解痛经。 2. 富含维生素的食物：像新鲜的水果（苹果、香蕉、橙子）和蔬菜（菠菜、西兰花、胡萝卜），有助于维持身体正常代谢，减轻经期不适。 3. 高钙食物：牛奶、豆制品、虾皮等，钙能缓解子宫肌肉的收缩，减轻疼痛。 4. 补气血食物：如阿胶、乌鸡、猪肝等，可补充气血，改善经期身体虚弱状况。 5. 富含ω-3脂肪酸的食物：三文鱼、金枪鱼、亚麻籽等，具有抗炎作用，对缓解痛经有帮助。 饮食调整只是预防痛经的一部分，还需注意保暖、规律作息、适度运动等。若痛经严重，应及时就医，查明原因，进行针对性治疗。
2024-11-11 17:50
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