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谷印亮 医师
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理疗科
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原发性痛经可以通过饮食调养来缓解症状，如补充富含维生素、矿物质的食物，食用温热性食物，避免生冷、刺激性食物等。 1.补充维生素：维生素 E 具有抗氧化和调节内分泌的作用，可通过食用坚果、蛋黄等补充。维生素 B6 能减轻水钠潴留，缓解疼痛，可从香蕉、瘦肉中获取。 2.摄入矿物质：钙能缓解子宫平滑肌痉挛，多喝牛奶、豆制品有助于补钙。镁有助于放松肌肉，菠菜、荞麦中镁含量丰富。 3.食用温热性食物：如红糖姜水，有驱寒暖宫的效果。羊肉汤能温补身体。 4.多吃蔬果：新鲜的蔬菜和水果富含维生素和膳食纤维，有助于维持身体正常代谢。 5.避免生冷刺激性食物：少吃冰淇淋、冷饮，以及辛辣、油腻食物，以免加重痛经。 合理的饮食调养对于原发性痛经的缓解有一定帮助，但如果痛经严重，还需及时就医，遵循医生的建议进行治疗。
2024-11-10 19:31
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