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谷印亮 医师
家庭医生在线合作医院
其他
理疗科
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月经痛经时，可通过饮食调理来缓解症状，比如食用温热食物、补充矿物质、摄入高纤维食物、喝红糖水、食用坚果等。 1. 温热食物：多吃温热的食物，如热汤、热粥等，能温暖子宫，促进血液循环，减轻疼痛。例如鸡汤、小米粥等。 2. 补充矿物质：钙、镁等矿物质有助于缓解痛经。富含钙的食物有牛奶、豆制品；富含镁的食物有香蕉、杏仁等。 3. 高纤维食物：新鲜蔬菜和水果等高纤维食物，能促进肠胃蠕动，改善身体代谢，如菠菜、苹果等。 4. 红糖水：红糖水具有一定的活血化瘀作用，可减轻痛经症状。 5. 坚果：坚果中含有丰富的维生素 B 和不饱和脂肪酸，对缓解痛经有帮助，如核桃、腰果等。 总之，合理的饮食调理对于缓解月经痛经有一定的作用，但如果痛经严重，还需及时就医，查明原因并进行针对性治疗。
2024-11-12 02:21
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