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谷印亮 医师
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理疗科
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运动对于缓解痛经是有一定作用的，其原理主要包括促进血液循环、缓解子宫肌肉紧张、释放内啡肽、减轻心理压力、增强身体抵抗力等。 1.促进血液循环：运动能改善盆腔的血液供应，使经血排出更顺畅，减少经血淤积引起的疼痛。比如散步、慢跑等有氧运动。 2.缓解子宫肌肉紧张：一些伸展运动，如瑜伽中的部分动作，可帮助放松子宫平滑肌，减轻痉挛性疼痛。 3.释放内啡肽：运动促使身体分泌内啡肽，这是一种天然的止痛物质，能有效减轻疼痛感受。 4.减轻心理压力：运动能转移注意力，缓解因紧张、焦虑等不良情绪导致的痛经加重。 5.增强身体抵抗力：经常运动可提升身体素质，使身体更能应对经期的各种不适。 总之，适当的运动对于缓解痛经具有积极意义，但要注意运动的强度和方式，避免在经期进行剧烈运动。如果痛经严重，还应及时就医，查明原因，采取针对性的治疗措施。
2024-11-12 07:57
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