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谷印亮 医师
家庭医生在线合作医院
其他
理疗科
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运动对于缓解痛经是有一定作用的，其原理包括促进血液循环、释放内啡肽、缓解紧张情绪、增强体质、改善盆腔肌肉功能等。 1. 促进血液循环：运动能加快血液流动，使经血更顺畅地排出，减轻盆腔充血，从而缓解痛经。比如散步、慢跑等有氧运动。 2. 释放内啡肽：运动促使身体产生内啡肽，这是一种天然的止痛物质，有助于减轻疼痛感觉。像瑜伽、游泳等运动都能刺激内啡肽的分泌。 3. 缓解紧张情绪：痛经可能因精神紧张而加重，运动能转移注意力，舒缓焦虑，比如有氧健身操。 4. 增强体质：通过长期规律运动，提高身体的抵抗力和免疫力，减少因身体虚弱导致的痛经。常见的有羽毛球、乒乓球等运动。 5. 改善盆腔肌肉功能：部分运动可以增强盆腔肌肉的力量和弹性，有助于改善子宫的位置和血液循环，例如深蹲。 总之，适当的运动对于缓解痛经有一定的积极作用，但要注意运动的强度和时间，避免在经期进行剧烈运动。如果痛经严重，还需及时就医，查明原因，采取相应的治疗措施。
2024-11-11 08:20
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