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谷印亮 医师
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理疗科
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避免痛经可从生活习惯、饮食调整、情绪管理、适当运动、注意保暖等方面着手。 1.生活习惯：规律作息，保证充足睡眠，避免熬夜。长期作息不规律可能导致内分泌失调，引发痛经。 2.饮食调整：少吃生冷、辛辣、油腻食物。过多食用这类食物易刺激子宫，增加痛经风险。 3.情绪管理：保持良好心态，减少焦虑和紧张。不良情绪会影响激素分泌，可能引发痛经。 4.适当运动：如瑜伽、慢跑等，能促进血液循环，减轻痛经症状。 5.注意保暖：尤其是经期，要注意腹部保暖，避免受寒。子宫受寒会导致经血不畅，引起痛经。 总之，预防痛经需要综合多方面进行调整。如果痛经严重，应及时就医，在医生指导下进行治疗。
2024-11-11 15:58
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