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谷印亮 医师
家庭医生在线合作医院
其他
理疗科
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避免痛经，可从生活习惯、饮食调整、适度运动、情绪管理、注意保暖等方面着手。 1.生活习惯：规律作息，避免熬夜，保证充足的睡眠，有助于维持身体正常的内分泌功能。 2.饮食调整：减少生冷、辛辣食物的摄入，多吃温热、易消化的食物，如红枣、桂圆等。 3.适度运动：如瑜伽、慢跑等，能促进血液循环，缓解经期不适。 4.情绪管理：保持心情舒畅，避免紧张、焦虑等不良情绪，以免影响激素水平。 5.注意保暖：尤其是腹部和腰部，经期避免着凉，可使用热水袋热敷。 6.药物预防：若痛经较为严重，可在医生指导下提前服用布洛芬、萘普生、双氯芬酸钠等非甾体抗炎药。 总之，预防痛经需要综合多方面进行调整。如果痛经症状严重，影响正常生活，应及时到正规医院就诊，查明原因，采取相应的治疗措施。
2024-11-12 08:27
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