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回答1
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谷印亮 医师
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理疗科
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长期痛经的调理方法包括改善生活习惯、饮食调整、适度运动、心理调节以及合理用药等。 1.改善生活习惯：保证充足的睡眠，规律作息，避免熬夜。注意保暖，尤其是腹部和腰部，经期避免接触冷水。 2.饮食调整：经期前后减少生冷、辛辣食物的摄入。多吃温热、易消化的食物，如热汤、粥类。适当补充富含维生素 E 和 B 族的食物，如坚果、瘦肉等。 3.适度运动：平时可进行适量的有氧运动，如慢跑、瑜伽等，增强体质，但经期应避免剧烈运动。 4.心理调节：保持心情舒畅，避免紧张、焦虑等不良情绪，可通过听音乐、阅读等方式放松。 5.合理用药：若痛经严重，可在医生指导下服用药物，如布洛芬、对乙酰氨基酚、萘普生等。 长期痛经需要综合调理，患者应重视自身健康，养成良好的生活和饮食习惯。如痛经症状严重或持续不缓解，应及时到正规医院就诊，查明原因，对症治疗。
2024-11-11 16:31
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